Depuis des siècles, l'art de la méditation n'a pas changé: que vous soyez un grand sage au sommet d'une montagne ou encore citadin au cœur d'une vie moderne trépidante, pour méditer vous devez vous installer dans une posture juste, précise et rigoureuse. Méditer, c'est mieux vous connaître, scruter avec une plus grande lucidité votre intériorité, développer vos possibilités et chercher des outils pour vous aider dans votre cheminement spirituel. Que vous pratiquiez déjà ou que vous vouliez vous initier à cette discipline millénaire, ce livre correspond à votre attente. Il vous propose 50 exercices simples, pratiques, efficaces afin de pouvoir vous installer dans une attitude propice à la concentration poussée, porte d'entrée de la méditation. Grâce à des explications claires, des descriptions photographiques précises, vous allez découvrir la technique de méditation qui vous convient le mieux et pouvoir l'adopter dès aujourd'hui. Dans ce guide, vous trouverez: Des étirements pour préparer le corps à vivre sans aucune gêne la posture. Des enchaînements (dont une salutation au soleil). Des exercices de respiration pour faciliter la quiétude du mental, pour domestiquer les tourbillons de l'esprit papillonnant. Des exercices d'attention vigilante pour fixer et développer l'intériorisation. Ces indications techniques et pratiques s'enrichissent de citations, maximes, pensées, aphorismes et histoires qui offrent à l'esprit un ressourcement spirituel
