Vous n'arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit et n'arrivez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l'impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ? Carole Serrat, sophrologue, vous propose sa méthode très pratique pour vous endormir facilement :
bien repérer les facteurs de stress, raison principale des troubles du sommeil
. Des conseils pour la journée : pauses détentes, cultiver la sérénité, la bonne utilisation des écrans, etc.
juste avant le coucher les vraies bonnes habitudes relaxantes (rituels, auto massages...).
En cas de réveil nocturne se rendormir facilement grâce à la respiration !
AVEC un CD audio : un somnifère 100 % naturel, une séance prenant appui sur la respiration, pour une relaxation musculaire et mentale intégrale. Retrouver la paix intérieure et se réveiller reposé avec une attitude mentale positive !
