Dans son ouvrage, Carole Rodier propose une méthode naturelle et progressive pour se libérer de la dépendance au tabac. Elle met en avant l'utilisation de l'auto-hypnose comme outil principal pour déconditionner l'esprit des habitudes liées au tabagisme. Le livre est structuré en plusieurs étapes, débutant par une évaluation du degré de dépendance du lecteur, suivie de techniques de déconditionnement mental visant à ancrer la conscience des méfaits du tabac. L’auteur introduit également des exercices pratiques pour renforcer la volonté et préparer le lecteur au sevrage. Des méthodes complémentaires, telles que la gymnastique douce et l'acupression, sont proposées pour aider à gérer le stress et prévenir les rechutes. L'auto-hypnose est présentée comme une technique centrale, permettant d'accéder aux couches profondes de l'inconscient pour modifier les comportements addictifs. En combinant ces approches, l'auteur offre une solution holistique pour arrêter de fumer, en misant sur la force mentale et la relaxation.