Un guide pratique pour améliorer durablement son bien-être et ses performances physiques et mentales. À travers les principes du biohacking, Franck Chaput propose une approche globale fondée sur quatre piliers essentiels : l’exercice physique, la préparation mentale, la gestion du repos et la nutrition. Appuyé par des études scientifiques, il partage des techniques simples à intégrer au quotidien comme la respiration, la visualisation, la douche froide ou le jeûne afin de prévenir l’épuisement et aborder son quotidien avec plus de sérénité et d’énergie.
