L'EDITION AUGMENTEE DE L'OUVRAGE DE REFERENCE Running, trail, tennis, natation, football, sports de glisse, d'adresse, athlétisme, cross-training, cours en salle, équitation, rugby... tous les sports, pratiqués en amateur ou en pro, exercent de fortes contraintes sur le corps. Même (et peut-être surtout ! ) pour les débutants, qui manquent de technique et ne possèdent pas un matériel optimal ! Dans ce livre : Les 10 outils naturopathiques du sportif : superaliments, massages, plantes, eau (froide, chaude), coaching mental, respiration...
Quinoa, riz, tofu, poivron, courgette, flocons d'avoine, lait d'amande, miel... : les 30 aliments top performance du sportif. Trail, route, montagne, neige... tous les conseils pour choisir : les bons vêtements techniques, les bonnes chaussures. Acidité, fatigue, douleurs musculaires et articulaires... comment prévenir et soulager les blessures. Votre programme pas à pas, heure par heure, pour performer au maximum sans vous abîmer.
