L'ouvrage indispensable pour profiter des bienfaits de la sophrologie en autonomie ! Reposant sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation, la sophrologie aide à diminuer efficacement le stress, préparer un examen, mieux dormir, gérer ses émotions, réguler son poids, ou encore combattre les addictions. Les fondements de la sophrologie : genèse, portrait d'Alfonso Caycedo et bases théoriques.
Le déroulé des séances, les principes de la pratique et les valeurs essentielles. 150 exercices et protocoles ciblés pour chaque âge : accompagner son enfant, réussir les défis de la vie étudiante, s'épanouir au travail, mieux communiquer... Des témoignages et des conseils pour progresser et positiver au quotidien. Une séance complète de sophrologie en musique par Carole Serrat et Laurent Stopnicki (10 pistes sur CD ou en ligne).