Vous avez conduit en "pilotage automatique" et avez oublié une partie du trajet que vous venez de faire ? Vous ne faites plus vraiment attention à ce que vous mangez ou à ce qui vous entoure ? En bref, vous courez d’un objectif à un autre et vous sentez que votre vie vous échappe doucement ? Il est temps de revenir à l’instant présent avec la pleine conscience ! Les bienfaits de cette pratique : plus de sérénité, de concentration, de créativité, de meilleures relations avec les autres, l’acceptation de soi sans jugement… Comment l’utiliser au quotidien : des exercices simples et concrets pour développer l’écoute de ses sens, travailler son souffle, assouplir son corps avec le yoga pour le détendre… Les bonnes habitudes pour faire durer la pleine conscience en famille, entre amis ou au bureau : s’étirer régulièrement, faire 3 minutes de silence avant le repas, respirer 5 minutes avant une réunion… Inclus : 4 séances audio exclusives de 30 minutes pour être guidé dans sa méditation.
