Le Shi Er Duan Jin fait partie des nouveaux exercices de ce genre créés sous la direction du Centre de gestion du qigong pour la sante relevant de l'Administration nationale chinoise de la culture physique et du sport. Cette nouvelle série d'exercices a hérité de la quintessence des diverses écoles anciennes d'exercices, tout en intensifiant les mouvement de la nuque, des épaules, de la taille et des jambes. Elle se fait en position assise: tête, nuque, épaules, dos, taille, membres supérieures, membres inférieures, poitrine et ventre. Ces mouvements élégants et simples conviennent à tout le monde. Ils guérissent des maladies, tonifient le corps et prolongent la durée de vie.