Extrait
Introduction
Lorsque le surmenage, le stress et la fatigue nous submergent au quotidien, que notre corps et notre mental croulent sous le régime intensif auquel ils sont soumis, il semble urgent de faire une pause, de retrouver notre capacité à nous détendre... et rapidement. Il est mille façons de calmer l'âme et la chair. Massage, mudra, respiration, visualisation, relaxation sont prompts à nous rendre la vie plus douce. Toutes les techniques présentées dans cet ouvrage ont été choisies pour leur simplicité et leur efficacité étonnantes. Issues des traditions du monde, elles sont le plus souvent délicieuses à l'usage. Goûtez, en quelques minutes, les bienfaits d'un relâchement profond du corps. Apprenez en un clin d'oeil à stopper les pensées tourbillonnantes et à immerger votre mental dans un océan de sérénité. S'ensuivent irrémédiablement une libération des tensions, une diminution du rythme cardiaque et des déséquilibres émotionnels ainsi qu'une économie des forces nerveuses.
Ces savoir-faire essentiels abordent différents aspects de notre quotidien ainsi que les situations d'urgence. Des tests, des astuces, des conseils, des recettes, des exercices, nous conduisent pas à pas à construire une relation au monde apaisée.
Un parcours idéal pour ceux qui souffrent d'insomnies, de migraines et autre mal-être chronique.
Expérimentez et délectez-vous sans restriction du plaisir de vivre, actif, sans tension, mieux ! faites-en un mode de vie. L'enjeu est de taille, mais à la portée de tous : le renforcement de votre vitalité et, ainsi, de votre santé.
Nous connaissons tous des moments durant lesquels nous vivons agréablement détendus tant sur le plan physique que mental. Ces moments sont bien trop rares. Le piège du stress se referme rapidement sur nous avec son lot de tension, d'angoisse, de peur, de douleur, qui nous use le corps et l'esprit. Pourtant, il n'y a pas de fatalité, nous pouvons tous tourner le dos au stress et reprendre la main sur la sérénité.
La détente est à la portée de tous, profitons-en. Dans cet ouvrage vous découvrirez deux types de technique complémentaires qui ouvrent les chemins de la zen attitude.
Indiquées par ce signe (...), les techniques Express Relax'minute diminuent instantanément les tensions physiques et psychiques. À effectuer en urgence dans des situations d'angoisse, de peur, de doute, de manque de confiance en soi, elles se présentent comme un efficace service de soins intensifs.
Indiquées par ce signe (...), les techniques Vivre zen à chaque instant proposent un savoir-faire qui construit en nous une sérénité profonde, indéfectible.
BON A SAVOIR
° Plus vous répéterez ces savoirs, plus vous les maîtriserez et plus ils seront efficients. Vous pourrez ainsi vous ouvrir de nouveaux horizons, vous confronter à des situations que la crainte, le stress ne vous permettaient pas d'aborder.
° Dans votre apprentissage ne cherchez pas la perfection, faites ce que vous pouvez.
° Obligez-vous à être parfaitement concentré lorsque vous effectuez une technique.
Lorsque le surmenage, le stress et la fatigue nous submergent au quotidien, que notre corps et notre mental croulent sous le régime intensif auquel ils sont soumis, il semble urgent de faire une pause, de retrouver notre capacité à nous détendre... et rapidement. Il est mille façons de calmer l'âme et la chair. Massage, mudra, respiration, visualisation, relaxation sont prompts à nous rendre la vie plus douce. Toutes les techniques présentées dans cet ouvrage ont été choisies pour leur simplicité et leur efficacité étonnantes. Issues des traditions du monde, elles sont le plus souvent délicieuses à l'usage. Goûtez, en quelques minutes, les bienfaits d'un relâchement profond du corps. Apprenez en un clin d'oeil à stopper les pensées tourbillonnantes et à immerger votre mental dans un océan de sérénité. S'ensuivent irrémédiablement une libération des tensions, une diminution du rythme cardiaque et des déséquilibres émotionnels ainsi qu'une économie des forces nerveuses.
Ces savoir-faire essentiels abordent différents aspects de notre quotidien ainsi que les situations d'urgence. Des tests, des astuces, des conseils, des recettes, des exercices, nous conduisent pas à pas à construire une relation au monde apaisée.
Un parcours idéal pour ceux qui souffrent d'insomnies, de migraines et autre mal-être chronique.
Expérimentez et délectez-vous sans restriction du plaisir de vivre, actif, sans tension, mieux ! faites-en un mode de vie. L'enjeu est de taille, mais à la portée de tous : le renforcement de votre vitalité et, ainsi, de votre santé.
Nous connaissons tous des moments durant lesquels nous vivons agréablement détendus tant sur le plan physique que mental. Ces moments sont bien trop rares. Le piège du stress se referme rapidement sur nous avec son lot de tension, d'angoisse, de peur, de douleur, qui nous use le corps et l'esprit. Pourtant, il n'y a pas de fatalité, nous pouvons tous tourner le dos au stress et reprendre la main sur la sérénité.
La détente est à la portée de tous, profitons-en. Dans cet ouvrage vous découvrirez deux types de technique complémentaires qui ouvrent les chemins de la zen attitude.
Indiquées par ce signe (...), les techniques Express Relax'minute diminuent instantanément les tensions physiques et psychiques. À effectuer en urgence dans des situations d'angoisse, de peur, de doute, de manque de confiance en soi, elles se présentent comme un efficace service de soins intensifs.
Indiquées par ce signe (...), les techniques Vivre zen à chaque instant proposent un savoir-faire qui construit en nous une sérénité profonde, indéfectible.
BON A SAVOIR
° Plus vous répéterez ces savoirs, plus vous les maîtriserez et plus ils seront efficients. Vous pourrez ainsi vous ouvrir de nouveaux horizons, vous confronter à des situations que la crainte, le stress ne vous permettaient pas d'aborder.
° Dans votre apprentissage ne cherchez pas la perfection, faites ce que vous pouvez.
° Obligez-vous à être parfaitement concentré lorsque vous effectuez une technique.
