Aux USA, plus de 10 % des décès sont attribués à la sédentarité. L'inactivité physique est donc considérée comme un facteur de risque majeur. Il a été calculé qu'un dollar investi dans le sport économise 3 dollars dans les dépenses de santé tant chez l'enfant que chez le sujet âgé. Le sport retarde en effet l'installation des maladies chroniques. Il prolonge l'espérance de vie, améliore la qualité de vie, et retarde le temps de dépendance des sujets âgés. Ce livre répond à la question: Quelle dose d'activité physique est nécessaire pour avoir un effet optimum sur la santé? Il présente les bénéfices de l'entraînement en six grandes parties (1) bénéfice général (2) bénéfice cardiaque et pulmonaire (3) bénéfice métabolique pour le diabète et l'obésité, (4) bénéfice pour l'appareil locomoteur (5) et contre le vieillissement. Une sixième partie présente quelques recherches appliquées en ingénierie.