Lutter contre les effets du vieillissement avec l'activité physique adaptée : astuces et solutions pour bien vieillir ! Comment réussir son vieillissement ? L'activité physique a un rôle prépondérant dans cette réussite ! Avec l'avancée en âge peuvent survenir des désagréments de santé, physique et psychologique. Outre les troubles chroniques (diabète, hypertension, excès de cholestérol) et les baisses de moral associées, nous faisons face à une diminution des capacités fonctionnelles (force, endurance, équilibre et souplesse) en lien avec le processus de dynapénie. La perte d'autonomie qui en découle est la principale crainte des Français liée au vieillissement. Pourtant, des solutions simples existent pour stopper cette spirale négative ! L'activité physique est un outil de prévention : elle ralentit les effets du vieillissement et protège des conséquences de la sédentarité. Elle est aussi un outil de traitement : il n'est jamais trop tard pour se mettre à bouger, dans la mesure de ses capacités, et améliorer sa qualité de vie et sa santé ! Avec des explications claires, des astuces pour modifier en douceur ses habitudes de vie et des exercices accessibles à faire chez soi, ce livre est un guide complet pour envisager un vieillissement serein et rester actif et indépendant pendant longtemps.