Alors qu'on le croyait perdu pour la compétition, Lance Armstrong a réussi, en remportant le Tour de France 1999, le come-back le plus magistral de l'histoire du cyclisme. Depuis, avec le soutien de Chris Carmichael, son entraîneur, il s'est hissé au rang des champions de légende. Comment Lance parvient-il à surclasser ses adversaires? Quel est son secret? La réponse tient en un mot: la préparation. Son programme de forme et d'entraînement en sept semaines, que ce livre dévoile pour la première fois, est la clé de son succès. Que vous soyez cycliste occasionnel ou coureur expérimenté, cette méthode vous aidera à exprimer tout votre potentiel. En suivant le programme progressif de Lance Armstrong, vous apprendrez, entre autres, à améliorer votre position sur le vélo, accroître votre endurance, déjouer les pièges de la route, acquérir les techniques des pros. Synthétique, complet et facile d'accès, ce guide illustré propose en outre des exercices de musculation spécifiques, des conseils diététiques pour rester en forme tout au long de l'année, ainsi que des recommandations pour choisir et entretenir votre matériel.