Vous ressentez trop de pression dans votre travail et au quotidien ? Vous vivez parfois difficilement les relations avec votre entourage ? Vous ne savez pas comment changer ni par ou commencer ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, ce livre est fait pour vous car il vous guidera vers le mieux-être grâce aux pratiques inédites issues du Systema. Le Systema est un art martial russe qui propose un ensemble de techniques pour éliminer les tensions. Elles sont ici détaillées pour la première fois dans des exercices adaptés au milieu professionnel et au développement personnel. Ces exercices vous permettront de : réduire vos tensions, vos peurs et vos blocages . améliorer votre communication avec vos collègues, vos amis, votre famille... . changer la perception de vos capacités et de vos limites . gagner en lucidité sur vous-même, votre entourage et votre vie. Cet ouvrage, radicalement innovant par son approche pratique, combine les aspects théoriques (étude des réactions au stress, physiologie, etc.) avec des exercices très concrets (protocoles à pratiquer et mises en situations réelles), qui transformeront vos réactions et votre vision de la vie.