Gérald Michiara n’est pas seulement le légionnaire célèbre et reconnu (Major Gérald), c’est d’abord un sportif de haut niveau et un expert en techniques de préparation physique afin de développer sa force et sa musculature.
Vous avez besoin de vous sentir plus fort et d’avoir confiance en vous ? Que pouvez-vous faire en cas d’agression ? Vous souhaitez apprendre quelques gestes d’auto-défense ? La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à plusieurs techniques illustrées, apprenez à reconnaître les attaques les plus fréquentes et à vous défendre en conséquence. Que vous soyez un homme ou une femme, ce guide d’auto-défense vous permettra de réagir à une attaque, même si votre agresseur est plus fort.
Un programme en 4 semaines : - plusieurs types d’agression expliqués et illustrés, accompagnés de la technique de défense correspondante - des conseils pour s’entraîner à deux et savoir réagir rapidement - des séances spécifiques selon le type d’agression Et des vidéos inédites de Gérald.
Avec la Méthode Gérald, augmentez votre confiance en vous et développez vos techniques de défense !
SOMMAIRE
Les 5 commandements de Gérald pour savoir se défendre
Palmarès et éléments biographiques
Introduction
Jeunesse d’un combattant
Savoir se défendre / Maîtriser des techniques
Présentation basique d’une séance type
séance 1 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS DE FACE
séance 2 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS DE CÔTÉ
séance 3 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS PAR CEINTURE AVANT
séance 4 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS PAR CEINTURE ARRIÈRE
séance 5 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS PAR COUP DE PIED
