Des activités de yoga destinées à canaliser les tensions et à instaurer une situation de bienêtre en classes de maternelle et d'élémentaire.
Face à des
élèves parfois surexcités, hyperactifs ou au contraire apathiques
, en tant qu'
enseignant.e
, vous manquez parfois de
ressources ou de méthodes pour capter leur attention
et leur transmettre des manières différentes d'être, de faire ou de comprendre.
Le yoga est un outil formidable pour détendre, recentrer et finalement mieux apprendre.
S'il apaise, il apporte aussi un regain d'énergie, de vitalité et rééquilibre chacun en s'ajustant aux personnalités et aux besoins.
Les exercices peuvent se pratiquer de trois manières différentes
:
de 3 à 10 minutes
, sous forme de
petits rituels
au retour de la récréation, après la pause du midi, à un moment de tension dans la classe, avant une évaluation, etc.
10 minutes
, à la suite d'une séance de sport, pour
relaxer et relâcher les tensions
,
de 30 à 45 minutes
sous forme d'une séance complète (regroupant plusieurs exercices) pouvant se dérouler en salle de sport ou dehors.
L'ouvrage propose à la fois
une soixantaine d'exercices pour les élèves et une dizaine pour les enseignants
. Que les exercices s'adressent aux enfants ou aux adultes, ils sont
simples, accessibles et facilement appropriables
, quelle que soit sa pratique (débutant ou expert).
Des ressources audio sont proposées :
5 rituels pour la classe
: Bonjour petit corps, cycle 1 ; Se préparer à l'écriture, cycle 2; Se concentrer avant une évaluation, cycle 3; S'entrainer à la méditation, cycles 2 et 3 ; Se bouger, vider l'énergie dans les jambes, cycles 1 et 2)
3 relaxations pour les adultes
: Scan corporel assis, Petit soleil, Balade dans la nature.
Ressources numériques (CD-Rom ou téléchargement)
:
un fichier PDF
comportant les
cartes Mudra
à imprimer et les
huit fichiers audio
correspondant aux
rituels de relaxation
décrits ci-dessus.
NOUVEAU : dorénavant, le contenu du CD-Rom vous est également proposé en téléchargement. Pour en profiter, il vous suffira de vous rendre sur le site Internet dédié, muni(e) de votre clé d'activation personnelle (toutes ces indications sont données dans votre ouvrage).
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Configurations requises
:
PC : Windows 7, 8, 10
Mac : IOS 10.6, 10.7, 10.8, 10.9, 10.10, 10.11, 10.12, 10.13, 10.14, 10.15
Linux : Ubuntu 16.04 - 64 bits
Acrobat Reader
Internet Explorer, Firefox, Chrome, Safari, Opera toutes versions
Flash Player 11
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