Objectifs : effectuer100 pompes d'affilée ; développer ses pectoraux et ses bras ; réaliser des mouvements parfaits en toute sécurité. Grâce à ce programme d'entraînement évolutif, chacun progressera à son rythme en faisant appel à des méthodes issues de la musculation traditionnelle jusqu'à pulvériser son record le jour J. Découvrez : les techniques indispensables à la bonne réalisation d'une pompe afin d'en tirer un maximum de bénéfices ; des variantes faciles du mouvement de base, destinées aux débutants, et d'autres plus difficiles, réservées aux plus expérimentés ; des exercices de musculation des dorsaux et de prévention des douleurs aux épaules et au niveau de la région lombaire ; des programmes adaptés à chaque niveau pour progresser plus rapidement et éviter les blessures ou le surentraînement. En suivant pas à pas les différentes étapes, vous améliorerez vos performances de manière spectaculaire et pourrez vous rapprocher de la barre mythique des 100 pompes d'affilée.
