Cet ouvrage présente le Pilates comme jamais on ne l’a vu
auparavant, c’est-à-dire de l’intérieur. Par son approche
anatomique unique, il montre comment les muscles clés sont
utilisés et comment des variations et des adaptations mineures
peuvent influencer l’efficacité du mouvement. le lecteur y
découvrira de quelle manière la respiration, l’alignement, la
posture et le mouvement sont fondamentalement liés. En ayant
une meilleure connaissance de son anatomie, il lui sera
possible d’augmenter l’efficacité des exercices: en
comprenant comment chaque mouvement utilise et affecte des
groupes musculaires spécifiques, il améliorera sa pratique,
réduira les risques de blessure et optimisera sa respiration. 46
exercices de Pilates pour tonifier son corps, stabiliser son
tronc, améliorer son équilibre et accroître sa souplesse.
Expliqué dans des termes simples et étape par étape, chaque
exercice est accompagné de dessins anatomiques en couleurs
permettant de visualiser les principaux muscles en action dans
chaque mouvement. Certains exercices pourront être
sélectionnés pour cibler une région particulière du corps et
ainsi étirer, renforcer et coordonner des muscles spécifiques.
le lecteur apprendra également des techniques de respiration,
qui lui permettront de se concentrer et de prendre conscience
de soi pour vivre une expérience unique et bénéfique pour le
corps et l’esprit. 10 chapitres pour plonger au cœur de
l’univers du Pilates et de ses principes fondamentaux décrits
par Joseph Pilates lui-même: l’ouvrage comprend tous les
exercices qui ont fait le succès de la méthode. le dernier
chapitre propose de personnaliser son programme de Pilates.
De nombreux conseils de sécurité pour exécuter correctement
les mouvements sans risque de blessure, la liste des muscles
primaires et secondaires sollicités, et des variantes d’exercices.
Cet ouvrage passionnera aussi bien ceux qui viennent de
découvrir les nombreux bienfaits du Pilates que ceux qui le
pratiquent depuis longtemps. Chacun et chacune bénéficieront
d’une base solide sur laquelle fonder leur pratique du Pilates.