Le Pilates est un exercice holistique qui favorise le développement harmonieux du corps et de l'esprit. Des conseils clairs et un programme complet d'exercices vous permettront de bénéficier pleinement de ses apports. Après une auto-évaluation visant à déterminer votre condition physique de départ, cet ouvrage expose les principes de base du Pilates respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle. Il en décrit également les principes physiques, à savoir les forces internes et externes qui affectent votre corps. Une série de 36 exercices détaillés, accompagnée de conseils pratiques est ensuite proposée. Ce guide complet et abondamment illustré vous initiera à la pratique du Pilates et à ses incalculables bénéfices.