Préfacé par le maître B.K.S. Iyengar, cet ouvrage est un guide essentiel unique, clair et accessible, à la pratique du yoga avec une chaise comme support, avec 130 postures illustrées avec leurs variantes pour convenir à tous les niveaux. La chaise – parmi de nombreux autres accessoires du yoga Iyengar – offre une myriade de possibilités intéressantes pour explorer les asanas. En mettant l'accent sur un support aussi simple et largement accessible, Sri H.S. Arun, élève de Guruji B.K.S. Iyengar, élargit l'éventail des personnes susceptibles de pratiquer car il se prête à une gamme entière de postures. Chacun peut donc trouver dans cet ouvrage ce dont il a besoin – débutants, élèves avancés et enseignants. Avec plus de 130 postures illustrées et leurs variantes, l'auteur montre comment une simple chaise peut élever la pratique du yoga à un niveau créatif nouveau afin que les élèves tirent le plus grand bénéfice de leur travail. Après quarante années d'étude, d'observation et d'expérience, Sri H.S. Arun explique dans cet ouvrage en quoi les asanas représentent bien plus que de simples exercices physiques. Il explore également la nature holistique du yoga, son histoire et sa philosophie, les concepts de base de sa discipline et de son régime alimentaire, il fournit des conseils utiles et d'autres détails-clé qui vous permettront de pratiquer en sécurité et bien enraciné. " Le livre de Sri H.S. Arun explique comment se servir des supports pour améliorer sa pratique. Il prouve que leur rôle n'est pas uniquement de maintenir la santé holistique, mais également de permettre, à travers les asanas adaptés, de développer la pleine extension, l'expansion et la bonne circulation, et de mener à la relaxation, à la contemplation naturelle et à la méditation. " Guruji B.K.S. Iyengar dans sa " Préface "
Table des matières :
Remerciements Préface Pourquoi ce livre ? Mon histoire
CHAPITRE 1 Qu'est-ce que le yoga ? Comment se préparer ? Le maître et l'élève Mythes et idées fausses Le rôle des supports Les yogasanas
CHAPITRE 2 Par où commencer ? Svastikasana Virasana Baddha Konasana Namaskar OM Le sage Patanjali
CHAPITRE 3 Extensions vers l'avant en position assise
CHAPITRE 4 Extensions vers l'avant debout
CHAPITRE 5 Postures debout
CHAPITRE 6 Inversions
CHAPITRE 7 Extensions vers l'arrière
CHAPITRE 8 Torsions
CHAPITRE 9 Inversions Savasana
Postface
Lettre de Guruji B.K.S. Iyengar
Note finale
Notice biographique :
Sri H.S. Arun pratique et enseigne le yoga Iyengar depuis quarante ans. Proche élève de B.K.S. Iyengar qui a réalisé la préface de son livre, il a fondé le Prashant Yogashraya afin de poursuivre l'enseignement de son maître et voyage plusieurs mois chaque année pour partager ses connaissances d'un océan à l'autre. www.yogashraya.org
