Rudy Coia: L’expert français de la musculation naturelle Une méthode complète pour performer sur toutes les courses HYROX Une bible d’entraînement hybride (force, cardio, endurance) Le premier livre en français entièrement dédié à la préparation physique pour les compétitions HYROX, ce nouveau phénomène mondial qui séduit les crossfitteurs, runners, triathlètes et passionnés de fitness ! Rudy Coia, figure incontournable de la musculation naturelle, vous propose une méthode inédite et évolutive pour performer sur les 8 blocs successifs typiques du format HYROX : SkiErg, sled push/pull, burpees, row, farmers carry, sandbag lunges, wall balls… et bien sûr la course à pied entre chaque effort. Au programme : Des tests pour évaluer votre profil de départ (force, endurance, capacité anaérobie) Des cycles d'entraînement progressifs pour débutants, intermédiaires et compétiteurs Des fiches complètes d’exercices illustrés, avec focus technique et adaptations Des conseils nutrition, récupération et gestion de l’effort Des stratégies de course et de pacing pour optimiser chaque épreuve Que vous visiez un premier HYROX ou un podium en Elite, ce livre deviendra votre coach hybride pour franchir la ligne d’arrivée plus fort, plus rapide, plus intelligent.