La me ? ditation est accessible a` tous et n'a plus besoin de de ? montrer l'e ? tendue de ses bienfaits. Pour autant, de nombreuses personnes n'osent pas s'y mettre ou se lassent vite de cette activite ? aussi simple que source de de ? fis. Ce livre est alors un soutien, un guide, pour apprendre a` s'aimer. Me ? diter en musique pre ? sente une perspective originale, ou` les me ? lodies peuvent servir de support non verbal pour aider notre mental a` mieux la^cher-prise.
D'autant plus que les instruments, handpan et didgeridoo, portent des vibrations tre`s ressourc ? antes. Ce livre de 202 pages est accompagne ? d'un CD MP3 et de QR codes pour faciliter l'acce`s a` son contenu audio. Que l'on de ? cide de suivre les me ? ditations quotidiennement dans l'ordre ou de les choisir au hasard, en s'inspirant des magnifiques illustrations ou des textes qui les accompagnent par exemple, ce sont 21 voyages inte ? rieurs qui s'offrent a` vous.
Soit pre`s de 6h d'enregistrement ou` douceur et bienveillance sont les mai^tres-mots, guide ? s par une voix douce et une musique apaisante et inspirante. Pour chaque me ? ditation, l'illustration est suivie d'un texte de 4 pages. La premie`re partie de celui-ci reprend ce dont il est question dans l'audio, sans reprendre pour autant mot pour mot ce qui est dit : une autre fac ? on d'entrer en relation avec la the ? matique propose ? e, par l'e ? crit cette fois.
La deuxie`me partie, quant a` elle, e ? voque des pistes pour aller plus loin, mettre en perspective le propos. De quoi faire et refaire chacun de ces voyages inte ? rieurs au gre ? de ses envies, se laissant attirer par les illustrations, les textes, ou en suivant le line ? ament quotidien propose ? . Avec cette approche originale, les de ? butants sont rassure ? s par la musique, tandis que les me ? ditants chevronne ? s de ? couvrent de nouvelles perspectives a` explorer.
The ? matiques des me ? ditations guide ? es : - Techniques - Accueillir le matin - Prendre un temps pour soi - Apaiser l'anxie ? te ? - Amour de soi - Respiration - E^tre son propre parent - Gratitude - Corps conscient - Atte ? nuer le stress - Mouvement ressource - Couches de conscience - Vers l'autonomie - Compassion altruiste - Courbure de la Terre - Chakras - Critique inte ? rieur - En autonomie - Arbres et plantes - Enfants inte ? rieurs - Rythmes de l'eau