Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :

 - Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux — le squat, le développé couché et le soulevé de terre

- Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement

- Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines

- Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition 

Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.