Inspirée par le bouddhisme, la méthode de la Mindfulness est créée aux États-Unis par Jon Kabat-Zinn, et testée en milieu hospitalier comme technique de réduction de la fatigue physique et mentale. En 8 chapitres jalonnés d'exercices de postures yoga, de méditations et de respirations guidés par l'auteure (audios accessibles par QR codes), ce manuel invite le lecteur à prendre conscience de son corps et de ses ressources face au stress, en l'incitant à se concentrer véritablement sur l'instant présent. Il propose un programme de 8 semaines accessible à tout le monde.
