Ce livre explique pourquoi la fatigue moderne –; physique, nerveuse et émotionnelle –; vient avant tout d'un déficit de récupération. Il donne des outils concrets pour analyser son état réel : tests, auto‑diagnostics, tableaux de sommeil, repérage du stress et du niveau d'énergie. L'autrice y développe l'art de la récupération active (mobilité, drainage, respiration) et de la récupération passive (sommeil, thermothérapie, relaxation), en montrant comment les combiner au quotidien. Le livre propose aussi des plans de récupération personnalisés pour sportifs, actifs surmenés, parents et adolescents. Enfin, une seconde partie entièrement inédite détaille l'art du massage sportif, avec techniques, protocoles et automassages accessibles à tous.

Le premier guide grand public qui explique enfin comment récupérer réellement, dans le sport comme dans la vie active, et pourquoi la fatigue moderne n'est pas un manque de volonté mais un déficit de récupération nerveuse, musculaire et mentale.
Un ouvrage hautement pratique et transformateur, qui donne les clés pour retrouver un corps habitable, performant et stable.