Pourquoi manque-t-on parfois de confiance en soi ?
Les expériences, les pensées et l'environnement influencent la manière dont on se perçoit.

Comment transformer ses pensées négatives ?
Des outils simples permettent de modifier ses schémas mentaux et d'adopter une vision plus constructive.

Comment améliorer ses relations et son bien-être ?
En renforçant son assurance, il devient plus facile de s'affirmer et d'interagir sereinement avec les autres.

Ce guide pratique vous aide à mieux comprendre les mécanismes psychologiques qui influencent l'image que vous avez de vous-même. Vous découvrirez comment identifier vos freins, gérer vos émotions et adopter des comportements plus positifs.

Grâce à des méthodes issues des thérapies comportementales et cognitives, cet ouvrage propose des outils concrets pour améliorer votre quotidien, renforcer votre assurance et construire une relation plus équilibrée avec vous-même et avec les autres.

Accessible et progressif, il s'adresse à tous ceux qui souhaitent évoluer vers plus de sérénité et de confiance.

Découvrez :
- les mécanismes psychologiques liés à l'image de soi ;
- des techniques pour transformer les pensées négatives ;
- des outils pour mieux gérer vos émotions ;
- des clés pour améliorer vos relations ;
- des stratégies pour renforcer votre assurance.

Rhena Branch et Rob Willson sont thérapeutes spécialisés en thérapies comportementales et cognitives.
Monique Richter , coach et formatrice, adapte leur approche pour le public francophone.

Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez !