L'équipement qui vous convient. Les premières étapes pour démarrer ; Les plans d'entraînement du 10 km, du semi-marathon et du marathon. Les techniques pour courir plus longtemps. Les exercices pour s'échauffer et s'étirer. Grâce à ce guide pratique, vous découvrirez tous les bienfaits de la course à pied : réduction du stress, diminution du cholestérol, amélioration du rythme cardiaque, etc. Suivez les pas-à-pas illustrés des échauffements, des étirements et des meilleures postures pour pratiquer le running en toute sécurité.
Vous pourrez ainsi suivre les plans d'entraînement selon vos objectifs de progression et bénéficier de conseils pour réussir au mieux vos préparations physiques aux longues courses.