Allez plus loin que les postures en vous initiant à la philosophie du yoga
Venant d’Inde, le yoga est arrivé en Occident au siècle dernier, gagnant sa popularité à notre époque. Plus qu’un simple sport, c’est une philosophie de vie qui mène au bien-être total de celui qui le pratique. Dans ce petit guide, vous apprendrez à pratiquer des enchaînements yin pour l’apaisement et des enchaînements yang pour augmenter votre niveau d’énergie. Les secrets du yoga allié à l’ayurvéda vous seront révélés par une professionnelle pour que vous viviez une vie en accord avec les saisons. Entrez dans l’univers pluriel du yoga et réalisez vos premières séances afin d’illuminer votre quotidien. Partie 1 - Découverte du yoga Partie 2 - Les pratiques dynamiques : cultiver son côté yang Partie 3 - Les pratiques douces : cultiver son côté yin Partie 4 - Pour aller plus loin : prendre soin de soi au quotidien, l'ayurvéda Avec un index en fin d'ouvrage
Table des matières :
- Introduction Partie 1 - Découverte du yoga Retour aux origines Idées reçues et bienfaits du yoga Un yoga… des styles de yoga Bien démarrer chez soi Partie 2 - Les pratiques dynamiques : cultiver son côté yang Mettre en place une routine Mettre son corps en mouvement Réveiller son énergie Évacuer son stress Enchaînement sans tapis ou au sol Partie 3 - Les pratiques douces : cultiver son côté yin Se relaxer & se ressourcer Se détendre en fin de journée Se préparer pour une nuit douce Et un sommeil serein Calmer l'anxiété Développer sa confiance en soi Partie 4 - Pour aller plus loin Prendre soin de soi au quotidien En dehors du tapis : l'ayurvéda - Conclusion - Remerciements - Lexique - Index
