Ce cahier vous est destiné quels que soient : - votre âge ; - votre état de santé physique, psychique et moral ; - votre culture et votre langue ; - vos inconforts : mal-être et émotions, comportements que vous jugez inadaptés, symptômes désagréables qui ne vous paraissent pas venir tout à fait par hasard ; - ... Je ressens un inconfort, j'observe ce que ça fait dans mon corps, je ferme les yeux, j'observe ce que ça fait d'autre dans mon corps, je laisse évoluer mes sensations, jusqu'à apaisement... Je constate des changements importants dans ma vie qui devient plus simple, plus libre, plus riche et plus joyeuse. Grâce à ce cahier : - je reconnais mes émotions et mes inconforts d'ordre émotionnel ; - je me libère durablement ; - je développe des émotions épanouissantes et pourvoyeuses d'énergie positive et créatrice. Ouvrage d'approfondissement : Accéder au pouvoir du corps, Susciter la résilience (Chronique sociale).