Après le succès du premier tome consacré à l’entraînement, plongez dans ce deuxième opus pour découvrir comment appliquer les découvertes les plus récentes de la science de l’endurance lors de vos compétitions.

Que vous soyez marathonien, triathlète, traileur ou cycliste, ce livre vous donnera les clés pour optimiser vos performances le jour J. Les auteurs vous guident dans la préparation mentale et physique, la gestion de course, et vous livrent des stratégies scientifiquement éprouvées pour faire la différence en compétition.

Avec des conseils pratiques et un langage toujours aussi accessible, vous apprendrez à repousser vos limites tout en évitant les erreurs fréquentes. Ce livre bouscule les idées reçues et vous offre des informations innovantes pour que chaque compétition devienne une nouvelle occasion de vous surpasser.

Vous découvrirez entre autres :

• ·       Comment affiner votre entraînement lors des dernières semaines avant une compétition
• ·       Des méthodes pour gérer la chaleur et même en tirer parti
• ·       Comment optimiser votre mental pour gérer la fatigue et le stress en course
• ·       Les vertus puissantes de l’auto-dialogue
• ·       Comment s’alimenter en course : stratégie d’hydratation, quantité de glucides, choix des gels, barres et boissons de l’effort…
• ·       Des conseils exclusifs pour éviter le mur du marathon
• ·       Ce que le jus de cornichon et le menthol peuvent faire pour vous
• ·       3 contrevérités sur les crampes

EN BONUS Les secrets des champions pour performer en compétition : Erik Clavery, Thomas Lorblanchet, Blandine L’Hirondel, Charlotte Morel, Arthur Horseau, Ugo Ferrari, Clément Mignon, Sébastien Chaigneau, Bertrand Billard, Frédéric Belaubre, et bien d’autres !