Pour vivre en paix avec son corps de femme enceinte ! Nausées, maux de dos, sensibilité à fleur de peau et angoisses qui s'invitent, la grossesse fait vivre un grand chamboulement. Entre la préparation physique et mentale à l'accouchement et la gestion des émotions, c'est une période très mouvementée. Heureusement, le yoga offre de nombreuses solutions simples et pratiques pour réguler le corps et apaiser l'esprit. - La méditation et la respiration pour se relaxer : connexion avec son bébé, body scan, respiration abdo-périnéale pour conscientiser son périnée... - Les massages pour dénouer les tensions : les vertus des automassages pour améliorer la digestion, détendre son dos, soulager les jambes lourdes. - 9 séquences de yoga pour une grossesse heureuse : au premier trimestre, des postures pour chasser les nausées, se détendre profondément, trouver un sommeil de qualité ; au deuxième trimestre : améliorer le transit et booster sa vitalité ; au troisième trimestre : libérer les tensions et préparer l'accouchement. - La nutrition adaptée et la phytothérapie pour les petits maux : acné de grossesse, nervosité, jambes lourdes, hémorroïdes, vergetures...
Notice biographique :
Professeure de yoga depuis 2017, Sophia Laurent est spécialisée en yoga prénatal et postnatal. Formée à l'institut Bernadette De Gasquet, elle accompagne les futures mamans depuis plus de cinq ans et pratique aussi la naturopathie et la réflexologie plantaire. Elle est l'autrice de Mon cahier Yoga minceur et Mon cahier Yoga des émotions aux éditions Solar. Retrouvez ses accompagnements sur son site : www.sophia-laurent.com
