Un kiné du sport spécialisé dans la course à pied et passionné de running vous livre ses astuces pour vous lancer dans cette discipline sans risquer de vous blesser ! Grâce à ce programme, surpassez-vous tout en protégeant votre santé et en ménageant votre motivation avec : Des astuces pour bien choisir votre matériel, pour surmonter vos difficultés, mais aussi des conseils de techniques de course pour mieux comprendre ce sport.
Un guide hebdomadaire précis avec des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire. Un espace rien qu'à vous, pour reporter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d'esprit. Un répertoire des blessures les plus fréquentes. Des exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par l'entraînement. Dans ce programme en 12 semaines conçu pour les débutants, laissez-vous guider par Quentin Rokt qui vous aidera à installer une routine sportive, à réapprendre à écouter votre corps, à prioriser la régularité et la progressivité, à démanteler certaines idées reçues, etc.
Tout cela vous mènera vers un objectif dont vous serez fier : courir pendant 45 minutes sans vous arrêter l